打ち身、打撲の応急処置にはお米？

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打ち身、打撲の応急処置にはお米？

打ち身、打撲はスポーツをしてればつきものですが、そうでない普段の生活でもちょっとした事でなってしまう場合があります。
そんな時の応急処置は『RICE』です。
ライスといってもお米を使って応急処置をするわけではありません。

【応急処置『RICE』とは】
RICEとは打ち身、打撲の応急処置です。
Rest、Ice、Compression、Elevationという4つの基本の頭文字を合わせてRICEです。
この4つを適切に行なうことにより症状の悪化を防ぎ、治りも早まります。

【すぐに病院に行った方がいい場合もあります】
腹部や胸部を打った場合は内臓も傷めている可能性がありますので早期に医師の診察を受けてください。
頭部を強く打った場合も同様です。

【応急処置の4つの基本】
Restは安静です。
打ち身、打撲した場所を無理に動かさず、患部に体重がかからないようにしてください。

Iceは冷却(アイシング)です。
最も重要で効果がある応急処置とされています。
迅速に行ないましょう。
冷やす事で血管を収縮させ内出血、炎症を抑え、痛みを和らげます。
氷等で打ち身、打撲を冷却してください。
1回20分程度が目安です。
冷えすぎによる凍傷には気をつけましょう。
感覚がなくなってきたら冷却を一旦中止。
打ち身、打撲がまた痛み出したら冷却を再開してください。
これを1日から3日程、睡眠時を避けて続けます。
その間は患部を温めないように入浴は控えましょう。
湿布はたとえ冷湿布でも患部を温めて血行を良くし冷却(アイシング)の効果を邪魔しますので、冷却期間中は使用しないでください。
患部の血行を良くしてしまうという意味では飲酒も同様ですので治るまでは控えた方が無難でしょう。

Compressionは圧迫です。
打ち身、打撲を適度に圧迫することによって内出血や腫れが拡がるのを防ぎます。
伸縮包帯(弾力包帯)やテーピング等で患部を圧迫しながら固定しましょう。
強く圧迫しすぎると血流が低下してしまうので、加減しながら行なってください。

Elevationは上昇や高位という言葉です。
この場合は高く上げるという意味でしょう。
打ち身、打撲が心臓よりも低い位置にあると出血や腫れやすくなりますので、台や布団を使って患部をできるだけ心臓よりも高く上げましょう。

いかがでしょうか。
それぞれ難しいことはありませんが、適切な応急処置を施すことにより腫れや痛みも早く治まります。
打ち身、打撲をつくってしまった場合はRICEの4つの基本を迅速に行いましょう。

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