足首　骨折　リハビリ　方法　おすすめ

足首の骨折というものは、日常的に起きるアクシデントです。
これは足を滑らせたり、自転車に乗っているときに転倒するだけで起きるので、誰しもがそれをやる可能性があると言えます。
しかし、なじみがあってもそのリハビリ方法とは何かと言えば、ピンと来ない人が多いのが現状です。

では、どのようなことをすればよいのかと言いますと、まずはギプスを外された患部を揉むようにしましょう。
足首を骨折し、そこをギプスで固定されてしまうと、筋肉や関節ががちがちに固まっているということが起きます。
そのため、骨がくっついても、自分の足ではないような感覚になることが珍しくありません。

そのため、リハビリの方法としては、そこにたまっている凝りや疲れをほぐすことから始める必要があります。
これは担当医の許可をもらった上で始めるようにしましょう。
自宅でもできるものなので、僅かでも暇があったときにそれをやるようにすれば、自ずと効果が現れてきます。

足首を骨折したときのリハビリ方法としては、ストレッチも有効です。
これはしばらく動かしていない部分に急に負荷をかけると、そこが驚いてしまうからです。
そのため、ゆっくりと確実に動かし、まずは自分の足が自分の意志で動くという感覚を取り戻すことが主眼となります。

患部にたまっている凝りをほぐし、調子を取り戻すという意味では、入浴も有効なリハビリ方法となります。
この場合は、足湯などではなく、全身を湯船に浸すようにしましょう。
これは患部とその近くも、ケガによる負担を受けているためです。
全身の血行をよくすれば、他の部分の調子も整うため、積極的に活用していきましょう。

入浴後に柔軟運動をするのも効果的です。
これはお風呂に入った後だと、身体が柔らかくなっているためです。
患部の特に凝っている部分を入念にほぐすようにしましょう。

このように、足首を骨折した後は、そこの凝りをほぐすことが重要となります。
日頃からストレッチやマッサージに関心を持ち、それに慣れておくとよいでしょう。