歩きすぎで疲労骨折！？本当の原因について

トップページ＞疲労骨折の痛み、症状、治療、予防について＞歩きすぎで疲労骨折！？本当の原因について

歩きすぎで疲労骨折！？本当の原因について

ウォーキングやマラソンなど最近は健康や美容のために運動を心がけている人が増えています。
ここで注意したいのが怪我です！今まで運動してこなかった人がいきなり運動を始めた事で、大きな負荷がかかり足などに疲労骨折を起す事があります。
違和感を見逃さな事が大切なので、気づいたら早めに対応するようにしましょう。

【歩きすぎて疲労骨折する原因】
最近ウォーキングを始めたけど、なんだか足の甲が痛いという症状がある場合、歩きすぎによって疲労骨折をおこしている可能性があります。
これは、運動を行っている人全員に共通する事ですが、特に長距離のウォーキングやマラソンなど足に急激に不可をかけるような運動をした事でおこります。
その為、歩きすぎた事が原因で起こったというより、急激に運動を始めて負荷がかかりすぎた事が原因といえます。

【疲労骨折の症状】
特に、歩きすぎやマラソンなどが原因で起こった場合、足の甲に大きな負荷がかかっています。
そのため、足の甲の部分の中足骨を疲労骨折しているため、安静にしていると痛まないけど、歩きだしたり走りだすと痛むという症状が主な症状になります。

【原因となった運動を中止する事が重要】
まず、歩きすぎで疲労骨折になった場合、特に高齢者に多い事ですが、ウォーキングを中止する事と骨がもろくなっている事で、疲労骨折を起した可能性が高いため、しかｋりと日常的にカルシウムを摂取するなど食生活にも気を配る事が大切です。
また、マラソンなどが原因で出た場合は、しばらくマラソンを中止してテーピングなどで負荷を軽くしてリハビリなどを行ってしっかりと完治させる事が重要となります。
特に、放置して運動を続けてしまうと、より悪化して日常的にも痛みが慢性化するなど運動ができなくなるケースもあるので過信せずに違和感が出たら診察を受ける事が大切です。

【完治して徐々に始めるようにしよう】
特に歩きすぎが原因で疲労骨折を起してしまった場合、再度始めるときに少しこわごわし感じがして、中々再開できずにいるという人もいます。
いきなり過度に始めなければ、すぐに再発するという事は感がえられないので、歩きすぎないように気を配りながら、徐々に始めるようにしましょう。

歩きすぎで疲労骨折になった場合、多くの場合が骨粗鬆症など骨密度の低下からきている事もあります。
その点も頭に入れながら、運動を始めるときは事前に骨密度などを測って十分注意するなど、いざという時に早めに対処できるように心の準備をしておくことも大切です。

疲労骨折　原因　歩きすぎ